״לישון טוב״

סדנה לשינה טובה עם אליה שביב

על הסדנה:
״לישון טוב״ היא סדנה קצרה, אינטימית ומעשית, בה המשתתפים יקבלו כלים וטכניקות המבוססות על שיטת הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לטיפול בנדודי שינה (CBT-Iׂ), השיטה המומלצת ביותר ע״י ארגון הבריאות העולמי לטיפול בנדודי שינה.

מה בסדנה: 
✅ המשתתפים ילמדו על היגיינת שינה - יישום הרגלים טובים התומכים בשינה, והבנה של ההרגלים ה'רעים' שרובנו עושים אפילו מבלי לדעת, המשמרים את הקשיים בשינה. 
✅ ינתנו כלים מחשבתיים המסייעים להתמודדות עם מחשבות טורדניות המפריעות להירדם. 
✅המשתתפים ילמדו טכניקות של הרפייה מתוך עולם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי להשקטת המיינד והגוף - הרפייה המובילה לשינה. 
הסדנה כוללת לימוד הרצאתי ולימוד תרגולי, אורך הסדנה כשעה וחצי. 

 למי הסדנה מתאימה:
 הסדנה מתאימה למי שחווה קושי סביב הירדמות, התעוררויות רבות במהלך הלילה ויקיצות בוקר מוקדמות מדי.

על המרצה:
אליה שביב - עו"ס קלינית MSW, פסיכותרפיסטית. 
מטפלת בגישת CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות).
בעלת ניסיון במסגרת טיפול ציבוריות של משרד הבריאות, במרכז קוגנטיקה - המרכז הישראלי לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, וכן בקליניקה פרטית. 
תחום השינה קרוב לליבי ובשנים האחרונות אני 'על זה' הקמתי את אתר 'לישון על זה-אתר השינה של ישראל' המרכז מידע, מאמרים וטיפים לשיפור השינה. יוצרת הפודקאסט - 'לישון על זה' - שיחות על שינה עם מומחים ומומחיות בארץ. אני מטפלת במתמודדים עם קשיים בשינה ומנחת סדנאות לשינה טובה. 
‍
לפרטים נוספים והזמנות: