גלילה ברשתות החברתיות בזמן הלילה משפיעה בצורה נרחבת על השינה: 

ראשית וכמו שכבר נכתב כאן לא פעם: חשיפה לאור כחול מעכבת את הפרשת הורמון המלטונין (הורמון השינה) ובכך מעכבת את ההירדמות. 

כמו כן, אנו מכירים מחקרים שמדברים על הקשר בין רשתות חברתיות לעלייה ברמות חרדה ודכאון, אשר בתורם משפיעים ומקשים על ההירדמות והשינה. 

שימו לב שגלילה היא פעולה ממכרת, אתם וודאי מכירים את זה שנכנסתם 'רק לרגע' ובסוף נשאבתם לשיטוט ברחבי הרשת זמן רב יותר ממה שהתכוונתם - ובכך השינה נדחקת הצידה יותר ויותר. וחבל. 

שימו לב שכדאי לא להכנס למיטה עם הטלפונים, לא לפתוח את הסושיאל מתוך הרגל אם קמים באמצע הלילה, ובכלל נסו להמעיט שימוש כמה שעות לפני השינה. 

ניסוי מעניין על שימוש בטלפונים לפני השינה וההשפעה על השינה שלנו: