"לא אמנות של־מה־בכך היא השינה: למענה חייב אתה יום שלם להיות ער." פרידריך נטישה

שנת צהריים נחשבת לדבר בריא מאד ובעל יתרונות רבים, ביניהם הורדה של לחץ דם, שיפור הריכוז והפחתה לתחלואה על רקע בעיות לב. עם זאת ההמלצה עבור מי שסובל מקשיי שינה היא להימנע משנת צהרים אחרי השעה ארבע, זאת על מנת שיוכל להירדם בלילה בקלות.  

חשוב לשים לב לכך ששנת צהריים ארוכה מדי עלולה לגרום לנו דווקא לקום הפוכים ולא רעננים, זאת נקשר למחזור השינה שלנו. הזמן האידיאלי להתעורר בו הוא מיד עם תום שלב ה-REM, בגלל שבשלב זה הפעילות המוחית שלנו דומה למצב תפקוד המוח בזמן עירנות וכך ההתעוררות חלקה יותר. 

כדי שהשנ"צ יהיה אפקטיבי רצוי שלא להגיע לשלב 3 (שלב השינה העמוקה) במחזור השינה, שכן ההתעוררות תהיה קשה. ולכן זמן השינה האידיאלי לנמנום צהריים הוא כעשרים דקות, או לחילופין להשלים סייקל מלא של 90 דקות ולהתעורר עם תום שלב ה-REM.

‍

‍